30代に入ってからというもの…
- 肌がカサつく
- ヒゲ剃り後の赤みが残る
- なんとなく老けて見える
こんな変化を感じていませんか？
これは「老化」ではなく、
20代と同じケアが合わなくなってきたサインなんです。
30代の男性肌は、
✔ 水分量の低下
✔ 紫外線ダメージの蓄積
✔ シェービングによる刺激
これらが重なり、正しいケアを始めるだけで変化が出やすい時期でもあったりします。
この記事では、美容部員の観点から30代男性が最低限やるべきスキンケア方法を初心者にもわかる形で解説。
「もう遅いかも…」と感じている方も、
この記事を読めば“今から間に合う理由”がきっと分かります♪
なぜ30代になると肌トラブルが増えるのか
結論｜水分量が20代の半分になるから
30代の肌は、20代に比べて水分保持力が低下してしまいます。
その結果、
このような変化が起こりやすくなるんです。
さらに、過去に浴びた紫外線、毎日のヒゲ剃りによるダメージが蓄積し「急に老けた」と感じやすくなったりする年代でもあります。
丁寧な手入れをした「革」は味が出るように、肌もケアすることでその人の魅力や色気につながるんです！
30代男性に多い肌トラブルと基本対策
スキンケアは、ただ単にあれこれやればいいというわけではありません。
大切のなのは、自分がどんな肌トラブルに悩んでいて「どう改善したいのか・どんな肌を目指したいのか」を明確にすること。
まずは、肌のトラブル別に原因と効果的な成分を理解しましょう。
| 肌トラブル | 主な原因 | 効果的な対策 | おすすめ成分 |
|---|---|---|---|
| 乾燥 | 皮脂量の低下・洗いすぎ | 保湿重視のスキンケア | セラミド・ヒアルロン酸 |
| シワ | 紫外線・乾燥・加齢 | ナイアシンアミド配合ケア | ビタミンC誘導体 |
| 肌荒れ | ヒゲ剃り・摩擦・寝不足 | 低刺激の洗顔料・睡眠改善 | アラントイン・グリチルリチン酸 |
| テカリ | 皮脂の過剰分泌 | 皮脂吸着パウダー配合化粧水 | ビタミンB6・アミノ酸 |
自分にとって本当に必要なケアを継続すれば、結果として効率やコスパにも繋がります。
とはいえ、表を見てもいまいち..という方もいるでしょう。
詳しく解説します。
乾燥には水分を守る保湿力を重視
女性と比べ男性は加齢とともに水分量が低下するのに対し、油分量はそれほど変わらない傾向にあります。30代になって「急にカサつき」が気になったり、肌がカサつくのに額や鼻はテカったりするのはこのため。
したがって、30代は不足しがちな水分を補いキープする保湿ケアが重要になります。
原因
洗いすぎ・保湿不足
対策
シワには紫外線対策の習慣化
見た目年齢を大きく左右するシワは乾燥や紫外線による影響が大きく関わっています。
そのため、シワ対策は保湿して肌にうるおいを与え、紫外線対策を行うのが効果的です。
原因
乾燥＋紫外線
対策
※加齢による変化すべてを防げるわけではありません。
ですが、乾燥による小ジワはケアで目立ちにくくなります。
肌荒れには摩擦レスで予防
30代で急にヒゲが濃くなって毎日剃らないといけなくなったという人は多いはずです。
そんなシェービングによる肌ダメージが蓄積することで肌が敏感な状態になり、肌荒れの原因になることも少なくありません。
私の経験からいっても、カウンセリングで話を聞けば「肌トラブルの原因はシェービングだった！」というケースはよくある話です。
原因
ヒゲ剃りによる刺激・摩擦
対策
30代男性のための基本スキンケア【3ステップ】
30代にとってどんなケアが効果的がわかったら、次はいよいよ実践です。
私がさまざまなスキンケアアイテムを試してきた中から、本当に効果があったものをなるべくシンプルにまとめてみました。
高い化粧品も高度なテクニックも必要ないので安心してください。
STEP1：ジェル洗顔で摩擦をなくす
そもそも洗顔料は、
汚れを浮かせて絡め取る働きがあり、強く擦らなくても汚れをしっかりと落とすことができます。
まずは朝と夜の1日2回、洗顔料を使ってやさしく顔を洗ってみましょう。
コチラをチェック！
- ゴシゴシこすらない
- ぬるま湯で流す
- 朝晩2回で十分
ジェルタイプの洗顔料がおすすめ！
ジェルタイプの洗顔料は泡立て不要で自然と摩擦レスで洗うことができる商品。
顔全体に洗顔料をなじませたら「40℃を超えないお湯」でさっとすすぐだけでOKです。
STEP2：電気シェーバーで肌負担を減らす
電気シェーバーをすすめする理由は、深く考えなくても肌に優しいシェービングができるからです。
T字カミソリの方が刃が肌に直接触れる分、深剃りはできますが「肌の負担を抑えるにはテクニックが必要」なため、電気シェーバーの方が時間も手間もかかりません。
ポイントはこちらです。
- シェービングは無理に深剃りしない
- 肌に負担がかからない方法を選ぶ
STEP3：保湿＋紫外線対策
シェービングまで終わったら、仕上げに保湿をして肌を整えましょう。
使うアイテムは、化粧水や乳液、美容液が一役になっている「オールインワンタイプ」が簡単です。
UVカット効果がプラスされた商品は日焼け止めを塗らなくても保湿と紫外線対策が一度にできてしまうので、一つ持っておくだけで重宝します。
- 洗顔・シェービング後は必ず保湿
- 朝はUVケアも意識する
「完璧」を目指すより、続けられる形にすることが最優先です。
30代男性がやりがちなNG習慣
30代男性がやりがちなNG習慣リストをまとめています。
| NG行動 | 理由 | 改善ポイント |
|---|---|---|
| 熱いお湯で洗顔 | 乾燥・皮脂過剰分泌 | ぬるま湯（32〜34℃）で優しく洗う |
| タオルでゴシゴシ | 摩擦で赤み・炎症 | 押し当てるように水分を吸収 |
| 化粧水をバシャバシャ | 浸透せず蒸発 | 手のひらで包み込むように |
| UVケアを夏だけ | 紫外線は1年中 | 毎朝、通勤前にも習慣化 |
応用のスキンケア法
「洗顔、シェービング、保湿」の3ステップスキンケアから、更に高みを目指したい人向けに応用編をご紹介。
基本ステップと合わせて行っていただくと、よりフレッシュな肌を目指せます。
1日2回洗顔シートで顔を拭く
コンビニやドラッグストアで簡単に手に入る洗顔シートですが、最近では保湿できるもの、皮脂吸着などかなり進化しているのをご存知でしょうか。
洗顔シートにもスキンケア要素がプラスされたことで、顔のベタつきが気になるときや人と会う前など、さっと拭くだけで洗顔と化粧水の同時ケアのような体験ができます。
カバンに一つ常備しておくととても便利！
週末はシートマスクで特別なひととき
忙しい日々を送っていると、ついスキンケアを忘れてしまったり疎かになってしまうことがあると思います。
そんなときにおすすめなのが、スペシャルケアとしての「シートマスク」です。
シートマスクには、年齢を重ねた大人の肌に嬉しい美容成分がたっぷり含まれており、ドラッグストアなどで買うことができますし、価格はピンキリですが「安いものだと7枚入りで500円前後」とお手頃です。
ここで、筆者も長年お世話になっているシートマスクをご紹介。
DHC MEN(男性用) ディープモイスチュア フェースマスク
「DHCMENディープモイスチュア フェースマスク」は男性の肌に特化した集中保湿ケアを提供するフェースマスク。
保湿効果が高いヒアルロン酸、パンテノール配合で保湿力と使用感のバランスが良く、マスクがやや大きめサイズなので顔が大きい方も使い勝手が良いと思います。
おすすめの理由
- 高濃度の保湿成分
乾燥した肌にしっかりと潤いを与えて肌を柔らかく保つ。特に、乾燥によるシワやかさつきが気になる男性に最適です。 - ひんやりとした使用感
肌にリフレッシュ感を与えながら、潤いをたっぷりと補給。肌を整えながら、疲れた肌をリフレッシュしてくれます。 - 肌に優しい処方
敏感肌の方でも安心して使用できる低刺激性。肌トラブルを起きにくく、健康的な肌を維持してくれます。
30代男性におすすめしたいスキンケアアイテム
数あるスキンケアアイテムから「何を買っていいかわからない！」という30代男性さんのため
記事で解説した「3ステップ スキンケア」と相性のいいおすすめアイテムをご紹介。
筆者が実際に使ってよかったものを厳選しているので、ぜひ参考にしてみてください。
洗顔料
・これからスキンケアを始める方
・なるべく手間はかけたくない方
そんな方は、ジェル洗顔から始めてみましょう。
泡立て不要で手に取るだけで使えるので初心者にうってつけですし、摩擦レスで洗うイメージも掴みやすいと思います。
ファンケル 泥ジェル洗顔
| 参考価格 | 1,254円 |
| 肌タイプ | 敏感肌 |
| 香料 | アロエベラ ラベンダー ローズマリー |
| 容量 | 120 g |
古い角質や皮脂汚れ、肌のザラつきまですっきりと落とせる「ファンケル 泥ジェル洗顔」。
3種類のクレイで毛穴汚れまで徹底洗浄し、大手メーカーならではの安心感・コスパに優れているアイテムです。
おすすめの理由
- 幅広い肌質に使える
- 低価格で続けやすい
- スルスルと伸びて初心者にも扱いやすい
- すっきりとした洗い上がりなのに「つっぱり」を感じにくい
エスト クラリファイイング ジェル ウォッシュ
| 参考価格 | 4,950円 |
| 肌タイプ | 全肌質 |
| 香料 | フローラルグリーン |
| 容量 | 130 g |
こちらは、数々のベストコスメ賞を受賞している名品。
男性の目立ちやすい角栓汚れに着目したおすすめのジェル洗顔料です。
肌に吸い付くような密着度。顔に付着した汚れや不要な皮脂がスルスル落ちる。
おすすめの理由
- 高級志向の方にワンランク上のスキンケア
- リッチな使い心地とさっぱりとした洗い上がり
- 肌のうるおいを守りながら、不要な汚れはしっかりと落とせる
オールインワン化粧品
洗顔後、またはシェービング後の保湿ケアは、時短ができるオールインワンタイプがおすすめ。
使ってみるとわかりますが、お手入れがとにかく楽になるのが最大のメリットです。
DISM オールインワンジェル
| 価格 | 2,310円 |
| 肌タイプ | 全肌質 |
| 容量 | 70グラム |
有効成分のナイアシンアミド（保湿成分）、カルノシン（整肌成分）が配合されたオールインワンジェル。
濃密なクリーミージェルが乾燥した肌に密着する感じで、しっかり保湿＋もっちり肌が完成します。
「化粧水・美容液・乳液・クリーム・マスク」この5つの機能がこれ1本に集約されていて、無理のない継続的なスキンケアが可能です。
おすすめの理由
- スカルプDでおなじみのアンファーが開発
- スキンケアをしながらUVカットができる
- 伸びがよく、サラッとした使用感でベタつかない
マニフィーク リンクルリフト ジェルクリーム
| 価格 | 2,574円 |
| 肌タイプ | 全肌質 |
| 容量 | 90グラム |
これ一つで「化粧水、美容液、乳液、クリーム、マッサージ、アイクリーム」の6役を担うことができ、シワ改善の有効成分、ナイアシンアミドが配合された高機能オールインワンジェルです。
洗顔やシェービング、お風呂上がりなど幅広い用途で使えるベストセラーアイテム。
おすすめの理由
- 保湿＋シワ改善が期待できるジェル
- 少量でも顔全体まで伸びる
- テクスチャーはしっとり系でリッチな使用感
洗顔シート
人と会う前、汗をかいたときなど、全身を拭けるとニオイ対策にもなって一石二鳥。
さまざまな香料があるので、好きな香りで選ぶのもいいでしょう。
アルコールが苦手な方は、エタノールフリーを！
UL・OS（ウル・オス）大人のシート（14枚入り）×6袋
| 価格 | 1,532円 |
| 肌タイプ | 全肌質 |
| 容量 | ー |
汚れや皮脂、ニオイまで拭き取りながら肌にうるおいを与えてくれる大人のための洗顔シート。
使用後は肌がサラサラになってとても心地いい！
まとめ｜30代のスキンケアは「今」が一番効果的
30代のスキンケアは、早すぎることも、遅すぎることもありません。
- 正しく洗う
- しっかり保湿する
- 紫外線から守る
この3つを習慣にするだけで、清潔感と印象は確実に変わるでしょう。
ですが、自分の肌質に合ったケアを選ばないと、逆効果になることもあります。
▶ 30代男性専用｜肌タイプ診断はこちら
今までやらなくても困らなかったことを習慣化するには、
とにかく手間を省いてハードルを低くすることがポイント。
まずは今日、「洗顔後にきちんと保湿する」
そこから始めてみてください。
