30代になると、どうしても肌の変化を感じるものです。
・ 朝のカサつきが気になる
・ 笑ったあと、目尻のシワが戻らない
・ ヒゲ剃り後の赤みがなかなか治らない
これらは「肌の曲がり角」ではなく、“ケアの切り替えサイン”であることを認識すべきです。
ですが、いざスキンケアと聞くと…
・ 朝は忙しいし…手間がかかりそう…
・ 何を選べばいいのか分からない…
・ お金がかかりそう…
といったイメージがあるかもしれませんが全くそんなことはありません。
筆者自身、美容部員として数千人の肌を見てきましたが、30代でケアを始める人ほど効果を実感するのが早い傾向にあります。
この記事では、30代男性が最低限やるべきスキンケアをわかりやすく紹介。
「もう遅いかも…」と感じている方も、この記事を読めば“今から間に合う理由”がきっと分かります。
なぜ30代の男性肌は突然老けて見えるのか
肌内部の水分量が20代の半分に…
肌のハリやツヤがピークの20代に対し、30代は肌内部の水分量が下降して肌の乾燥や小ジワが目立ちやすくなります。
さらに10代、20代の頃に浴びた「紫外線による影響」でシミが出てきたりと老化のサインを感じる場面も多い…そのため、30代のうちにどれだけきちんとケアをするかで「今後の見た目年齢」に影響があります。
丁寧な手入れをされた革は味が出るように、肌もケアすることでその人の魅力や色気につながります。
スキンケアを続けた30代の変化（筆者）
実は僕自身、本格的にスキンケアを始めるまでは間違ったヒゲ剃りのせいで「肌はボロボロ、常に赤いブツブツ」ができ、ひどい有様でした。しかし、美容業界に入り一からスキンケアや頭皮ケア、ボディケアを勉強していき、今に至ります。
そんな中で、僕がいちばん強く実感したことは…
・ボロボロの肌がきれいになり自信がもてた！
・身だしなみが整っていると毎日が楽しい！
自分に自信が持てるようになることで自然と心にもゆとりが生まれ、仕事もプライベートも充実。僕に言わせればスキンケアは自己投資の一つで。正しい積み重ねをすれば肌は必ず応えてくれますし、きっと人生が楽しくなると思います。
30代男性の代表的な3つの肌トラブルと対処法
スキンケアは、ただ単にあれこれやればいいというわけではありません。
大切のなのは、自分がどんな肌トラブルに悩んでいて「どう改善したいのか・どんな肌を目指したいのか」を明確にすること。
まずは、肌のトラブル別に原因と効果的な成分を理解しましょう。
| 肌トラブル | 主な原因 | 効果的な対策 | おすすめ成分 |
|---|---|---|---|
| 乾燥 | 皮脂量の低下・洗いすぎ | 保湿重視のスキンケア | セラミド・ヒアルロン酸 |
| シワ | 紫外線・乾燥・加齢 | ナイアシンアミド配合ケア | ビタミンC誘導体 |
| 肌荒れ | ヒゲ剃り・摩擦・寝不足 | 低刺激の洗顔料・睡眠改善 | アラントイン・グリチルリチン酸 |
| テカリ | 皮脂の過剰分泌 | 皮脂吸着パウダー配合化粧水 | ビタミンB6・アミノ酸 |
自分にとって本当に必要なケアのみを継続することが、結果として効率的かつコスパも断然によくなります。
とはいえ、表を見てもいまいち..という方もいるでしょう。
詳しく解説します。
乾燥：水分を守る「保湿力重視」の洗顔と乳液
清潔感のある若々しい肌の条件として
「水分と油分のバランスが整っている」ことが挙げられます。
女性と比べて男性の場合は、加齢とともに水分量が低下するのに対し、油分量はそれほど変わらない傾向にありますので、30代になって「急にカサつき」が気になったり、肌がカサつくのに額や鼻はテカったりするのはこのためです。
したがって、30代は不足しがちな水分を補いキープする保湿ケアが重要になります。
シワ：ナイアシンアミド配合のオールインワンで予防
見た目年齢を大きく左右するシワは乾燥や紫外線による影響が大きく関わっています。
シワ対策は保湿して肌にうるおいを与え、紫外線対策を行うのが効果的になります。
シワは加齢によるものだから仕方ないと思われがちですが「額や目尻・小ジワ」などのシワはスキンケアで予防することができます。
肌荒れ：電気シェーバー＋低刺激ジェルで摩擦レス
10代、20代前半の頃は、2～3日に一度で済んでいたヒゲ剃り。
そして、30代で急にヒゲが濃くなって毎日剃らないといけなくなったという人は多いはずです。
しかし、シェービングによる肌ダメージが蓄積することで肌が敏感な状態になり、肌荒れの原因になることも少なくありません。僕の経験からいっても、カウンセリングで話を聞けば「肌トラブルの原因はシェービングだった！」というケースがよくある話です。
ヒゲを剃る際は、肌に負担をかけない優しいシェービングを心がけましょう。
今日からできる！3ステップスキンケア
30代にとってどんなケアが効果的がわかったら、次はいよいよ実践です。
僕が色々なスキンケアや美容法を試してきた中から、本当に効果があったものをなるべくシンプルにまとめてみました。
高い化粧品も高度なテクニックも、専門的な知識も一切必要ないので安心してください。
STEP1：ジェル洗顔で摩擦をなくす
洗顔料で顔をゴシゴシ擦って洗ってしまうと「小さな炎症が蓄積し、赤みやシミ」などの肌老化の原因になります。そもそも洗顔料というのは、汚れを浮かせて絡め取る働きがあり、強く擦らなくても汚れをしっかりと落とすことができます。
特にこだわりがなければ、洗顔料はジェルタイプがおすすめしています。まずは朝と夜の1日2回、洗顔料を使ってやさしく顔を洗ってみてください。
ジェルタイプは泡立てが不要で、自然と摩擦レスで洗うことができます。顔全体に洗顔料をなじませたら「40℃を超えないお湯」でさっとすすぐだけでOKです。
STEP2：電気シェーバーで肌負担を減らす
僕が電気シェーバーをおすすめする理由。
それは、深く考えなくても肌に優しいシェービングができるからです。
T字カミソリの方が刃が肌に直接触れる分、深剃りはできますが「肌の負担を抑えるにはテクニックが必要」なため、電気シェーバーの方が時間も手間もかかりません。
肌が弱い人は電気シェーバー用のシェービング剤を使うとダメージを抑えることができます。
最近の電気シェーバーは性能がよく、カミソリに引けを取らないくらい深剃りができます。
STEP3：UVカット付きオールインワンで時短保湿
シェービングまで終わったら、仕上げに保湿をして肌を整えましょう。
使うアイテムは、化粧水や乳液、美容液が一役になっている「オールインワンタイプ」が簡単です。
UVカット効果がプラスされたジェルは日焼け止めを塗らなくても保湿と紫外線対策が一度にできてしまうので、一つ持っておくだけで重宝します。ネットやドラッグストアでお手頃価格で売られており、僕の周りでもとても好評なので興味のある方はぜひチャレンジしてみてください。
スキンケア初心者がやりがちなNG習慣リスト
以下の表は、初心者がやりがちなNG習慣リストをまとめています。
特に初心者の方はスキンケアの参考にしていただければ幸いです。
| NG行動 | 理由 | 改善ポイント |
|---|---|---|
| 熱いお湯で洗顔 | 乾燥・皮脂過剰分泌 | ぬるま湯（32〜34℃）で優しく洗う |
| タオルでゴシゴシ | 摩擦で赤み・炎症 | 押し当てるように水分を吸収 |
| 化粧水をバシャバシャ | 浸透せず蒸発 | 手のひらで包み込むように |
| UVケアを夏だけ | 紫外線は1年中 | 毎朝、通勤前にも習慣化 |
覚えておきたい応用のスキンケア方法
「洗顔、シェービング、保湿」の3ステップスキンケアから、更に高みを目指したい人向けに応用編をご紹介します。
基本ステップと合わせて行っていただくと、よりフレッシュな肌を目指せます。
1日2回洗顔シートで顔を拭く
コンビニやドラッグストアで簡単に手に入る洗顔シートですが、最近では保湿できるもの、皮脂吸着などかなり進化しているのをご存知でしょうか。
洗顔シートにもスキンケア要素がプラスされたことで、顔のベタつきが気になるときや人と会う前など、さっと拭くだけで洗顔と化粧水の同時ケアのような体験ができます。
カバンに一つ常備しておくととても便利です！
週末はシートマスクで特別なひとときを
忙しい日々を送っていると、ついスキンケアを忘れてしまったり疎かになってしまうことがあると思います。
そんなときにおすすめなのが、スペシャルケアとしての「シートマスク」です。
シートマスクには、年齢を重ねた大人の肌に嬉しい美容成分がたっぷり含まれており、ドラッグストアなどで買うことができますし、価格はピンキリですが「安いものだと7枚入りで500円前後」とお手頃で、顔に乗せるだけで誰でも簡単にでき美容成分を肌に満遍なく浸透させることができます。
シートマスクの使用時間は、一般的に「1回5～15分程度」と言われていますが、パッケージに記載された時間を必ずチェックしてから使いましょう。
ここで、筆者も長年お世話になっているシートマスクをご紹介。
※商品リンクを掲載しています。
リンク先の商品ページは自動更新されており、商品の価格や詳細、発送時期については各ECサイトに記載されている内容・商品説明をご確認ください。
DHC MEN(男性用) ディープモイスチュア フェースマスク
「DHCMENディープモイスチュア フェースマスク」は男性の肌に特化した集中保湿ケアを提供するフェースマスクです。
保湿効果が高いヒアルロン酸、パンテノール配合で保湿力と使用感のバランスが良く、マスクがやや大きめサイズなので顔が大きい方も使い勝手が良いと思います。
おすすめの理由
- 高濃度の保湿成分
乾燥した肌にしっかりと潤いを与えて肌を柔らかく保ちます。特に、乾燥によるシワやかさつきが気になる男性に最適。 - 簡単に使用可能なシートマスクタイプ
短時間で効果的なケアを実現。忙しい日々でも、気軽にスペシャルケアを取り入れられます。 - ひんやりとした使用感
肌にリフレッシュ感を与えながら、潤いをたっぷりと補給。肌を整えながら、疲れた肌をリフレッシュ。 - 肌に優しい処方
敏感肌の方でも安心して使用できる低刺激性。肌トラブルを起こさず、健康的な肌を維持してくれます。
迷ったらコレ！30代男性におすすめのアイテム
数あるスキンケアアイテムから「何を買っていいのかわからない！」という30代男性さんのため
記事で解説した「3ステップ スキンケア」と相性のいいおすすめアイテムを紹介します。
筆者が実際に使ってよかったものを厳選しているので、ぜひ参考にしてみてください。
洗顔料
・これからスキンケアを始める方
・なるべく手間はかけたくない方
こんな方は、ジェル洗顔から始めてみましょう。
泡立て不要で手に取るだけで使えるので初心者にうってつけですし、摩擦レスで洗うイメージも掴みやすいと思います。
ファンケル 泥ジェル洗顔
| 参考価格 | 1,254円 |
| 肌タイプ | 敏感肌 |
| 香料 | アロエベラ ラベンダー ローズマリー |
| 容量 | 120 g |
古い角質や皮脂汚れ、肌のザラつきまですっきりと落とせる「ファンケル 泥ジェル洗顔」。
3種類のクレイで毛穴汚れまで徹底洗浄し、大手メーカーならではの安心感・コスパに優れているアイテムです。
おすすめの理由
- 幅広い肌質に使える
- 低価格で続けやすい
- スルスルと伸びて初心者にも扱いやすい
- すっきりとした洗い上がりなのに「つっぱり」を感じにくい
エスト クラリファイイング ジェル ウォッシュ
| 参考価格 | 4,950円 |
| 肌タイプ | 全肌質 |
| 香料 | フローラルグリーン |
| 容量 | 130 g |
数々のベストコスメ賞を受賞している名品。
男性の目立ちやすい角栓汚れに着目したおすすめのジェル洗顔料。さっぱりとした洗い上がりで、初心者でも違和感なく使えます。
肌に吸い付くような密着度で顔に付着した汚れや不要な皮脂がスルスル落ちる。肌のザラつきもすっきり解消します！
おすすめの理由
- 高級志向の方にワンランク上のスキンケア
- リッチな使い心地とさっぱりとした洗い上がり
- 肌のうるおいを守りながら、不要な汚れはしっかりと落とせる
- 爽やかな香り
オールインワン化粧品
洗顔後、またはシェービング後の保湿ケアは、時短ができるオールインワンタイプがおすすめ。
使ってみるとわかりますが、お手入れがとにかく楽になるのが最大のメリットです。
3ステップスキンケアでは、朝用としてUVカット効果があるものを推奨していますが、最初は保湿のみのものでも構いません。
DISM オールインワンジェル
| 価格 | 2,310円 |
| 肌タイプ | 全肌質 |
| 容量 | 70グラム |
有効成分のナイアシンアミド（保湿成分）、カルノシン（整肌成分）が配合されたオールインワンジェル。
濃密なクリーミージェルが乾燥した肌に密着する感じで、しっかり保湿＋もっちり肌が完成します。
「化粧水・美容液・乳液・クリーム・マスク」この5つの機能がこれ1本に集約されていて、無理のない継続的なスキンケアが可能です。
おすすめの理由
- スカルプDでおなじみのアンファーが開発
- スキンケアをしながらUVカットができる
- チューブタイプで適量を出しやすい
- 伸びがよく、サラッとした使用感でベタつかない
マニフィーク リンクルリフト ジェルクリーム
| 価格 | 2,574円 |
| 肌タイプ | 全肌質 |
| 容量 | 90グラム |
これ一つで「化粧水、美容液、乳液、クリーム、マッサージ、アイクリーム」の6役を担うことができ、シワ改善の有効成分、ナイアシンアミドが配合された高機能オールインワンジェルです。
洗顔やシェービング、お風呂上がりなど幅広い用途で使えるベストセラーアイテムです。
おすすめの理由
- 保湿＋シワ改善が期待できるジェル
- 少量でも顔全体まで伸びる
- テクスチャーはしっとり系でリッチな使用感
- 爽やかな香り
洗顔シート
人と会う前、汗をかいたときなど、全身を拭けるとニオイ対策にもなって一石二鳥です。
さまざまな香料があるので、好きな香りで選ぶのもいいでしょう。
アルコールが苦手な方は、エタノールフリーと記載されたものを選んでください。
UL・OS（ウル・オス）大人のシート（14枚入り）×6袋
| 価格 | 1,532円 |
| 肌タイプ | 全肌質 |
| 容量 | ー |
汚れや皮脂、ニオイまで拭き取りながら肌にうるおいを与えてくれる大人のための洗顔シート。
使用後は肌がサラサラになってとても心地いい！
まずは「習慣化」から始めよう
スキンケアでもっとも大切なことは継続すること。
すぐに効果を実感できなくても焦らず、長い目で楽しみながらやっていけば肌は少しずつ変わっていきますし、今までやらなくても困らなかったことを習慣化するには、とにかく手間を省いてハードルを低くすることがポイントになります。
肌の調子が良くなるとスキンケアが楽しくなり、新しい美容法や化粧品を試してみたくなるはず！
冒頭でもお伝えしましたが、スキンケアはいつ始めても遅いことはありません。
まずは、できることから挑戦してみませんか？
