男性の乾燥肌対策完全ガイド｜原因・生活習慣・おすすめスキンケアとプロが教える実践法

結論としては、男性の乾燥肌は「習慣 × 摩擦 × 間違ったケア」で悪化します。

特に男性の乾燥肌は、

・ 生活習慣の乱れ
・ シェービングの摩擦
・ 自己流の洗いすぎ

この3つが主な原因となっていることが多いです。
この記事では美容部員として3,000名以上の男性肌を見てきた筆者が、今日から改善できる具体策をまとめてご紹介します。

特に こんなお悩みに役立ちます。

男性の乾燥肌はなぜ起きる？

男性の肌は一見「脂っぽく」見えても、水分量は女性の約半分。

そのため、

✔ 脂性肌だと思ったら実はインナードライ
✔ 皮脂過多でも内部はカラカラ

このような男性が非常に多くいます。

「健康的な肌」と「乾燥肌」の違い

乾燥肌は、肌の水分と油分が不足し、潤いが失われた状態になります。

そこで、知っておきたい肌の保湿ポイントはコレ！

• 皮脂
  → 水分の蒸発を防ぐ
• 細胞間脂質
  → 角層を整え、肌のバリアを保持
• NMF（天然保湿因子）
  → 水分を引き込む

これらがバランスを保つことで肌のバリア機能が働き、外部刺激や乾燥から肌を守ります。
筆者の経験上、乾燥肌で悩んでいる方の多くは何らかの原因で、このバリア機能が低下している場合が多く見受けられます。

乾燥肌を招く要因

乾燥肌を招く要因としては、以下の7つです。

これらの解決の糸口を得るには「なぜそうなのか？」を知る必要があります。

具体的なメカニズムを順番に掘り下げてみましょう。

乾燥肌の原因①：加齢

年齢を重ねることで肌自らが潤うための機能が低下してしまいます。

これは、肌の表面を覆いして水分が蒸発するのを防ぐ皮脂、肌の内部に水分を引き込み保持する「NMF」、そして肌の細胞をしっかりつなぎ合わせ角層の働きを支える「細胞間脂質」のバランスが崩れてしまうためです。

また、生まれつき肌が弱い人は、十分なNMFやセラミドをつくることができないと言われています。

特に細胞間脂質の主成分である「セラミド」は加齢によって減少し、不足すると乾燥を招くおそれがあることから美肌の重要成分としても知られています。

乾燥肌の原因②：過剰なスキンケア

やや曖昧な表現かもしれませんが、筆者が考える過剰なスキンケアはこちらです。

特に、摩擦はバリア機能を低下させてしまう要因の一つです。

日常的に顔に触れるシチュエーションがあるかとは思いますが、肌は擦るのではなく「なでる」ように少し意識を変えるだけで肌は応えてくれます。また、自分に合っていないクレンジングや洗顔料を使い続けると必要なうるおいまで落としてしまう場合があります。

乾燥肌の原因③：間違ったシェービング

毎日ヒゲを剃る方も多いからこそ、ぜひこの機会に見直してみてほしいのがシェービングの方法です。

悪い例として…

・シェーバーを肌に強く押し当てる
・同じ箇所を繰り返しを剃る
・シェーバーを早く動かして摩擦を加える
・切れ味の悪い刃を使い続ける

これらのNG習慣を続けてしまうと、バリア機能が低下する一方で、スキンケアを頑張っても効果を実感しにくくなるおそれもあるので注意しましょう。

乾燥肌の原因④：自律神経の乱れ

睡眠不足、ストレス、そして不規則な生活習慣は、自律神経の乱れにつながってしまいます。

自律神経が乱れると、肌細胞の生まれ変わりであるターンオーバーが妨げられて、バリア機能の低下につながってしまう場合があり、結果として肌は必要な水分を保持することが難しくなり肌が乾燥しやすくなるわけです。

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肌質の改善は化粧品に頼るより、まず土台であるライフスタイルを見直すことが重要だったりします！

乾燥肌の原因⑤：無理な食事制限

肌の代謝機能の促進やバリア機能を司る保湿成分は食事から摂る栄養によってつくられるため、栄素が不足すると乾燥肌になりやすくなります。

健やかな肌を保つため特に必要な栄養素は

・タンパク質
・ビタミンA、B群
・ミネラル
・必須脂肪酸

これらの栄養素は、肌細胞の生まれ変わり（ターンオーバー）をサポートに加えてバリア機能を正常に保つのに必要不可欠なものです。

無茶な食事制限。科学的根拠のないダイエットは栄養が不足しやすく、保湿成分が十分につくられなくなり乾燥肌を招きやすくなります。

乾燥肌の原因⑥：空気の乾燥

空気が乾燥すると、肌の水分が蒸発しやすくなります。

特にエアコンの使用頻度が高くなる「夏・冬」は室内の湿度が低くなりやすいため、加湿器を使うなどして適正な湿度を保ちましょう。あわせて、低湿度の季節や環境下では、こまめな水分摂取も心がけることが大切です。

電機メーカーのパナソニックは、理想の湿度について「40％～60％」としています。

乾燥肌の原因⑦：紫外線

紫外線は乾燥肌の原因になります。
その理由は紫外線を浴びることで炎症が起き、肌のターンオーバーが早くなるからです。

ターンオーバーが乱れると「NMFやセラミド等」の生成が妨げられ、肌が水分を保持できなくなり、その結果、乾燥肌になりやすくなってしまいます。

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紫外線は日差しが強い夏のイメージがあるかもしれませんが、実は1年中降り注いでいるので、年間を通してケアする必要があります。

乾燥肌の人によくある「逆効果スキンケア」

乾燥肌は肌の水分と油分が不足がちなため、スキンケアで補っていく必要があります。

乾燥肌の男性がやりがちなNG行動はこれです。

❌ ゴシゴシ摩擦　
→ 即バリア機能が壊れる

❌ 皮脂を取りすぎる洗顔
→ “つっぱり＝乾燥サイン”

❌ 毎朝シェービングで角層を削る
→ 肌が炎症して乾燥悪化

❌ 化粧水だけで終わり
→ 水分が逃げてさらに乾燥する

そこで、肌の健康と乾燥から守るための基本ステップを紹介します。
クレンジングから保湿まで、毎日のルーティンをアップデートして理想の肌を目指しましょう！

摩擦レス洗顔を心がける

乾燥肌のスキンケアで重要なのは、必要なうるおいを擦って取りすぎないこと。

肌をゴシゴシ擦る→小さな炎症が起こり、赤みやシミといった肌トラブルが起きやすくバリア機能の低下につながっているケースが多いです。

ポイントは擦るのではなく「なでる」イメージで洗うこと。

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洗顔料は泡で汚れをオフできるため、本来は力なんてほぼ必要ないんですよ。

肌に負担をかけないシェービングをする

筆者は常々、メンズスキンケアは「シェービングが9割」だとお話をしています。

なぜなら、シェービングは身だしなみを整えるという外見的なプラス要因はあるものの、肌を清潔に保つ洗顔、保湿のような「肌にとってプラス要因がほぼない」からです。

大切なのは、マイナスをいかに小さくして肌への負担を軽減するか。
シェービングで重要なポイントは こちらです。

たったこれだけの差ですが、ヒゲの剃り方を変えるだけで肌荒れや赤みに差を感じるはずです。

化粧水（水分）と乳液（油分）で速やかに補う

乾燥肌において保湿ケアは欠かせないお手入れ。

洗顔後やシェービング後は、特にうるおいが失われやすい状態なので「化粧水と乳液」で素早く保湿することを心がけましょう。30代以降になると、乾燥シーズンは乳液だけだと物足りなく感じる方も多いと思いますが、春と夏は乳液を使い、秋と冬はクリームを使うなどの使い分けで対処しましょう。

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手のひらに化粧水を適量とり手で顔全体を包み込むように軽くおさえるだけでOKです！

紫外線対策も忘れずに

紫外線ダメージを受けると、肌自らが潤う力の低下につながるため、UVケアも行っておきたいところ。日焼け止めを塗るのが面倒な方は、UVカット効果のあるオールインワン化粧品をチョイスするのもいいでしょう。

プロがおすすめする乾燥肌向けアイテム

こちらでは、筆者が乾燥シーズンなどに本当に使っているもの・買ってよかったスキンケア製品をご紹介します。

「使用感や美容成分」を選定基準とし、個人的にどんな人に適しているかもお話しているので、参考にしていただけたら幸いです。

※商品リンクを掲載しています。
リンク先の商品ページは自動更新されており、商品の価格や詳細、発送時期については各ECサイトに記載されている内容・商品説明をご確認ください。

クレンジング・洗顔料

【クワトロボタニコ】ボタニカル フェイスウォッシュ＆シェービング フォーム

クワトロボタニコ ボタニカル フェイスウォッシュ & シェービングフォーム

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こちらは男性のために設計された多機能フェイスウォッシュで、洗顔とシェービングを一度に行える便利なアイテムになります。

乾燥肌を改善へと導くカギは、肌の水分と油分のバランスを整えることが重要というお話をしましたが、その理由として「皮膚常在菌」の存在があります。

その点、こちらの洗顔料は「シャルドネ発酵エキス、黒豆発酵エキス」など植物由来の発酵エキスで肌の水分、油分に加えて菌バランスにアプローチするというロジカリティな発想から作られています。

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“美肌菌”にとって生きやすい環境づくりが健康的な肌への近道ともいえるわけです。

【ルナソル】スムージングジェルウォッシュ

ルナソル LUNASOL スムージングジェルウォッシュ 150g

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肌に優しく、毛穴汚れや古い角質をしっかりと取り除くジェルタイプの洗顔料。

ジェル状のテクスチャーが肌に密着し、摩擦を軽減しながらすっきりとした洗い上がりが特徴です。洗浄力自体は控えめですが、毛穴汚れをすっきり落としてしてくれる点で男性の肌とも相性がGOOD。

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洗い上がりはしっとりと必要なうるおいを残しつつも爽やか！

おすすめの理由

• 毛穴汚れをすっきり除去
  ジェルが毛穴に密着して、皮脂や汚れ、古い角質を優しく落として毛穴の詰まりを解消してくれます。特に、毛穴の黒ずみやザラつきが気になる方に最適。
• 摩擦を抑えた洗顔
  ジェルの滑らかなテクスチャーが肌に負担をかけず、洗顔時の摩擦を軽減します。敏感肌や乾燥しがちな肌でも、安心して使えるやさしいアイテム。
• しっとりとした仕上がり
  洗い流した後も肌がつっぱらず、しっとりとした潤いが残ります。乾燥肌の方でも、肌の保湿バリアを守りつつ快適な使用感で楽しめます。
• 毎日のケアに最適な使い心地
  朝晩の洗顔に適しており、さっぱりとした清涼感のある洗い上がりで、日中の疲れた肌をリフレッシュしてくれます。

化粧水

【ONE BY KOSE】ザ ウォーター メイト

KOSE コーセー ONE BY KOSE ザ ウォーター メイト 160ml

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ザ ウォーター メイトは、みずみずしい使用感で肌にしっかりと潤いを与える保湿化粧水。

保湿成分のヒアルロン酸とセラミドなどからなる「セラミド複合体」の配合は世界初！

コーセーさんの化粧品の特徴でもある「肌本来の美しさを引き出すノウハウ」が詰まったオリジナリティ溢れる高保湿化粧水。使用感はさらっとし、ベタつかないのでどんな人でも使いやすい印象を受けました。

AKITO

ベストコスメ14冠も達成しており、その実力にも定評があります！

おすすめの理由

• 高い保湿力
  保湿成分が肌の角質層までしっかりと浸透し、水分を閉じ込めることで乾燥を防ぎ、潤いを長時間キープしてくれます。特に乾燥肌やエアコンによる乾燥が気になる方に最適。
• みずみずしい使用感
  軽いウォーターベースのテクスチャーで、肌にすっとなじみ、ベタつかずに快適な使い心地。脂性肌や混合肌の方もGOOD。
• 肌バリア機能をサポート
  潤いを与えるだけでなく、肌のバリア機能をサポートし、外的環境からのダメージを軽減します。乾燥や刺激に負けない肌を保ってくれます。
• シンプルなケアに最適
  多機能でありながら、シンプルなスキンケアを求める方にもぴったり。毎日のスキンケアルーチンに取り入れるだけで、肌の保湿バランスがキープできます。

【ドクターシーラボ】VC100エッセンスローションEX

ドクターシーラボ VC100 エッセンス ローション EXR 150mL

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高濃度ビタミンC誘導体を配合した、エイジングケアや美白に効果的な化粧水。

複数のビタミンC誘導体を組み合わせて、乾燥やハリ、ツヤなど大人の肌悩みにアプローチし、肌にハリとツヤを与え、毛穴の引き締めや透明感の向上に役立つことで、多くの方に支持されています。

AKITO

濃密なテクスチャーでありながら、ベタつかず肌にスッと浸透するため、さまざまな肌悩みを抱える方におすすめのアイテム！

おすすめの理由

• 高濃度ビタミンC配合
  ビタミンC誘導体（APPS）は、肌に深く浸透し、メラニン生成を抑制してシミやくすみを予防。さらに、肌にハリを与え、エイジングケア効果も期待できる成分です。
• 毛穴ケアに最適
  毛穴の引き締め効果があり、肌をなめらかに整えます。特に毛穴の開きが気になる方や、肌のテクスチャー改善を求める方に最適。
• 保湿力と美白効果
  ビタミンCだけでなく、ヒアルロン酸やコラーゲンなどの保湿成分も配合されており、肌に潤いを与えながら美白ケアができます。乾燥やくすみが気になる肌も、透明感のある明るい肌に生まれ変わらせてくれます。
• しっとりした使い心地
  濃密なエッセンスローションで、しっとりとした使い心地ながら、ベタつかず、肌に心地よく浸透。
• エイジングケアにぴったり
  ビタミンCが肌のコラーゲン生成をサポートし、エイジングサイン（シワやたるみ）の予防にバッチリ。ハリや弾力が気になる方にもおすすめです。

美容液・乳液・クリーム

【コスメデコルテ】リポソーム アドバンスト リペアセラム

コーセー コスメデコルテ リポソームアドバンストリペアセラム 50ml

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長年に渡り愛されながらも進化し続けるロングセラー美容液！

大谷翔平選手をアンバサダーとして起用したことでも話題になったコスメデコルテ。もはや説明不要で、ブランドの代名詞ともいえるリポソームですが、発売以来も常に進化をし続けており、いつも驚かされる美容液です。

シルクのようになめらかさを感じて、自分の肌じゃないような初めての感覚に感動したのを今でも覚えています。決して安くはない買い物かもしれませんが、価格以上の喜びを得られましたし「未来の自分への投資」として推したい名品です。

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リポソームを使い続けていて一番実感したのは肌触り！もちろん、唯一無二の技術力にも注目です！

おすすめの理由

• 進化したリポソーム技術
  超微細な多重層リポソームが、肌に長時間潤いを与え、乾燥や肌のバリア機能の低下を防ぎます。肌の奥深くまで浸透し、時間をかけてゆっくりと美容成分を届けます。
• エイジングケアに最適
  リポソームが肌に潤いを持続的に供給し、ハリや弾力をサポート。しわやたるみが気になる方でも、肌にふっくらとした若々しさを取り戻せます。
• 即効性のある保湿効果
  使用後すぐにしっとりとした潤いを実感でき、肌がふっくらとした質感に変わることが実感できます。
• 肌質を選ばない万能な美容液
  脂性肌、乾燥肌、混合肌問わず、あらゆる肌タイプに対応。特に敏感肌の方でも、低刺激処方で安心して使えるアイテムです。
• シンプルなケアで最大の効果
  洗顔後にこのセラムを取り入れるだけで、肌が整い、次に使う化粧水やクリームの効果を最大限に引き出すことができます。

【バルクオム】THE LOTION

バルクオム ザ ローション 100g THE LOTION

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メンズ向けスキンケアブランドでは決して外すことのできないバルクオム。

乳液とは思えないサラッと感に驚きます！ベタつきを感じさせないのにうるおい感をしっかりと感じることができる使い心地は、乳液のイメージをいい意味で覆されます。

男性向けらしく根拠を大切にした研究開発によって、使い心地や香りなど「誰のための商品なのかを分析・計算」しているからこその質の高さがそこにあると感じます。

おすすめの理由

• 高い保湿力
  植物由来の保湿成分がたっぷり配合され、肌に潤いを閉じ込め、長時間乾燥を防ぎます。特に男性に多い乾燥や皮脂によるトラブルにアプローチして健やかな肌をキープ。
• 軽いテクスチャーで使いやすい
  乳液でありながら、軽い使い心地でべたつきが少ないのが特徴。脂性肌や混合肌の方にも快適に使えます。
• 男性の肌悩みに対応
  乾燥による肌荒れや、髭剃り後のケアにもぴったり。しっかり保湿しながら、肌トラブルを予防できます。
• 無香料・無着色
  余分な香りや着色料を使わず、敏感肌にも配慮した低刺激処方です。誰でも安心して使用でき、男性特有の肌質にぴったり。

【SHISEIDO メン】トータルＲ クリーム Ｎ

SHISEIDO メントータルR　クリーム　N

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男性の肌を健やかに保ちながら、エイジングケアに特化した高機能クリーム。

ナイアシンアミドを始めとする役割の異なる美容成分が肌にうるおいを保ち疲れた印象や年齢を感じさせない若々しい肌へと導いてくれます。

特に乾燥しやすい冬場に重宝するクリームで、エモリエントを感じつつもふっくらとした肌のハリ感を演出してくれるアイテムです。

おすすめの理由

• エイジングケア成分配合
  肌の再生をサポートするSHISEIDO独自のテクノロジーを採用し、シワやたるみなど、加齢による肌の悩みをケア。肌にハリと弾力を与え、若々しい印象を保ちます。
• 深い保湿効果
  肌にしっかりと浸透し、乾燥を防ぎつつ、長時間潤いをキープします。特に乾燥しやすい肌や季節の変わり目にぴったりのアイテム。
• 疲れた肌にリフレッシュ効果
  肌のトーンを明るくし、疲れた印象をリフレッシュ。シワやくすみを軽減してくれます。
• 全肌タイプ対応
  敏感肌にも配慮した低刺激処方で、すべての肌タイプに対応。エイジングケアが初めての方にも安心して使えるクリームです。

よくある質問

まとめ：乾燥肌の仕組みを理解し適切なケアをしよう

自分に合ったスキンケアをするには、自分の肌と向き合いながら本当に必要としていることを知ることが大切。

自分にとって快適なライフスタイルを送りながら自分にピッタリな化粧品を見つけ、アナタだけのメンズスキンケアを楽しんでみてくださいね。